집중력 높이는 방법과 기억력 좋아지는 방법

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[집중력 높이는 방법과 기억력 좋아지는 방법]

안녕하세요?

생활하는데 있어서 전보다 한가지 일에 집중하지 못하거나 무엇인가를 기억하지 못하는 것은 우리의 건강에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다.

그렇다면 우리의 이전 습관들을 바꿀 필요가 있습니다.

 

집중력과 기억력에 좋은 습관들 어떠한 것들이 있는지 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

꾸준한 운동

운동은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 어릴적에는 운동하지 않고도 어느정도의 체력이 유지될 수 있지만 나이가 들어갈수록 그렇지 않습니다. 운동을 하게되면 해마라고 불리는 뇌의 기억 중추신경의 생성을 촉진합니다.

유산소 운동 즉 걷기 등으로 뇌에 충분한 양의 혈액이 공급되도록 한다면 우리의 집중력을 높이는 효과와 더불어 기억력에도 좋은 영향을 미칩니다.

 

 

암기하는 습관

뇌는 사용할수록 발달하게 됩니다. 한동한 뇌를 쓰지 않다가 갑작스럽게 쓰게 되면 활발하게 작동하지 않습니다.

뇌를 항상 워밍업 상태로 유지시키는 것은 암기하는 습관입니다. 항상 스마트폰을 사용하는 요즘 일정이나 메모등을 적어 놓는 경우가 많습니다. 우리는 기억하기 위해서가 아니라 잊기 위해서 메모를 한다는 사실을 알아야합니다.

중요 사항들은 물론 적어놔야하겠지만 지인의 전화번호와 차량번호등 사소한 것들을 외워보려고 잠깐이라도 시간을 투자해보는 것은 어떨까요?

 

 

좋은 음식

기억력 감퇴의 원인중 하나가 뇌 염증과 뇌 산화입니다. 견과류나 블루베리 당근 마늘 녹색채소 등은 이러한 원인으로 부터의 뇌 손상을 줄일 수 있습니다. 레몬, 녹차, 두부 ,생선도 집중력과 기억력에 도움이 되는 음식들입니다.

 

 

 

악기 연주 및 듣기

음악 활동은 우리의 우뇌를 자극하여 대뇌 운동을 활발하게 해줍니다. 더불어 학습능력 향상의 효과가 있습니다.

연주와 듣기 모두 우리의 뇌의 새로운 부분을 자극할 수 있고 이러한 자극은 뇌에 좋은 영향을 미치게 됩니다.